Willst Du also besonders schnell und effektiv abnehmen, dann ernähre Dich besonders eiweißreich. Ein weiterer Vorteil: Die proteinreiche Ernährung hilft Dir auch beim Halten Deines Gewichts. Lass Dich übrigens nicht verwirren, Du darfst auch gern Eigelb essen und vor allem hat Eigelb auch noch mehr Proteine als Eiweiß.
Was macht denn nun Eiweiß zur Wunderwaffe?
Eiweiß bzw. Proteine spielen in Deinem Körper eine ganz entscheidende Rolle. Nach Fett und Wasser ist Eiweiß der wichtigste Bestandteil. Eiweiß sorgt für den Bau und die Funktion sowie für den Stoffwechsel von unserem Gewebe. In jeder Deiner Zelle stecken Proteine. Sie sind für die Bildung und Erhaltung Deiner Körpermasse mitverantwortlich. Dies gilt ganz besonders im Wachstum, während der Schwangerschaft und bei der Regeneration nach dem Sport.
Alle Prozesse in Deinem Körper werden von Proteinen und Aminosäuren gesteuert. Also auch Dein Erfolg beim Abnehmen. Essentielle Aminosäuren, die im Übrigen auch lebensnotwendig sind, musst Du über Deine Ernährung aufnehmen.
Besonders schnell abnehmen mit der richtigen Protein-Mischung
Versuche bei Deiner eiweißreichen Ernährung auf eine Mischung auf tierischem und pflanzlichem Eiweiß zu setzen. Pflanzliche Proteine findest Du in allen Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Mais), Nüssen, Sojaprodukten und Getreide.
Übrigens ist eine eiweißreiche Ernährung längst kein Geheimtipp mehr. Jahrelang wurde ein Wert von 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht am Tag empfohlen. Heutzutage wird ein Wert von über 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und pro Tag empfohlen. Bei Sportlern sogar 1,5g bis 2g. Eiweiß ist aus einer gesunden Ernährung nicht mehr wegzudenken. Insbesondere dann, wenn Du schnell und effektiv abnehmen willst.
Versuche am besten eiweißhaltige Produkte in jede Mahlzeit einzubauen. Besonders wichtig ist ein sehr eiweißreiches Frühstück.
Eiweiß – elementarer Bestandteil unserer Muskeln
Deine Muskeln bestehen fast ausschließlich aus Eiweiß. Isst Du zu wenig davon oder verbrauchst Du zu viel Eiweiß, verlierst Du auch Muskelmasse, was natürlich gerade beim Abnehmen kontraproduktiv ist. Also, um Deine Muskelmasse zu erhalten unbedingt viel Eiweiß essen.Eiweiß hilft Dir bei der Regeneration
Nach jeder körperlichen Anstrengung und sei sie noch so klein, wird Eiweiß von Deinem Körper zur Regenration verbraucht.Mehr Leistungsfähigkeit durch Eiweiß
Eiweiß sorgt übrigens auch für einen konstanten und stabilen Blutzuckerspiegel. Isst Du bei jeder Mahlzeit Eiweiß sorgst Du dafür, dass Dein Blutzuckerspiegel nicht ansteigt, sondern konstant bleibt und ein konstanter Blutzuckerspiegel hilft Dir beim Abnehmen, denn er wirkt gegen Heißhungerattacken. Iss zum Beispiel Obst mit Naturjoghurt oder Käse und Salat mit Fleisch oder Fisch.Kurbel Deinen Stoffwechsel mit Eiweiß an
Du kannst Deinen Stoffwechsel mit Eiweiß regelrecht ankurbeln und zwar wesentlich effektiver als mit Fett oder Kohlenhydrate.Du siehst also, wenn Du schnell abnehmen willst und anschließend Dein Gewicht auch – ohne Jojo-Effekt – halten willst, ist eine eiweißreiche Ernährung unerlässlich.
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