Wie bekomme ich einen flachen Bauch

Wie bekomme ich einen flachen Bauch? Eine Frage, die viele von uns beschäftigt. Tag ein, Tag aus. Von überall springen uns die Schönen und Schlanken dieser Welt mit Ihrem flachen Bauch entgegen. Kaum eine Zeitschrift kann man aufschlagen ohne mit einem schönen flachen Bauch oder gar einem Sixpack konfrontiert zu werden. Von großen Werbeplakaten schauen Sie auf uns herunter, scheinbar makellose Menschen mit einem schönen flachen Bauch und dann stehen wir selbst vor dem Spiegel und schnell kommt die Ernüchterung. Denn im Spiegel sehen wir meist alles andere als einen flachen Bauch.

Der Bauch: die Problemzone Nummer 1 bei Frauen und Männern


Doch seien Sie beruhigt. Sie sind nicht allein. Denn nach wie vor ist der Bauch die Problemzone Nummer 1. Und das bei Frauen und Männern. Während sich Männer einen durchtrainierten Waschbrettbauch mit Sixpack wünschen, träumen fast alle Frauen von einem schönen flachen Bauch - ohne störende Fettpölsterchen. Und alle stellen sich immer wieder die gleiche Frage: wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Dabei ist es eigentlich gar nicht so schwer einen flachen Bauch zu bekommen. Doch viele von uns machen einfach immer die gleichen Fehler und daher bleibt der Traum vom flachen Bauch oder gar Sixpack für die meisten unerreichbar. Warum? Die meisten Menschen stürzen sich jetzt in das Bauchmuskeltraining und beginnen täglich zu trainieren. Oftmals werden mehr als 100 oder 200 SitUps pro Tag gemacht. Doch das allein reicht bei allem Trainingseifer leider nicht aus, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Nur mit Bauchmuskeltraining allein bekommt man keinen flachen Bauch


Selbstverständlich baut man durch das gezielte Bauchmuskeltraining die Bauchmuskeln auf. Und natürlich werden die Muskeln auch wachsen. Doch den Bauchspeck bekommt man durch das Training nicht weg und somit wird man auch nicht abnehmen am Bauch. Denn mit dem Bauchmuskeltraining kann man nicht gezielt das Bauchfett verbrennen. Das bedeutet also, dass sich die neuen mühsam antrainierten Bauchmuskeln verstecken. Sie verstecken sich unter dem Bauchfett. Leider kann man nämlich nicht gezielt abnehmen, sondern immer nur ganzheitlich. Man kann nicht beeinflussen, an welchem Körperteil man zuerst abnimmt. Es ist also durchaus möglich, dass man durch das Bauchmuskeltraining zwar Muskeln am Bauch aufbaut, aber an den Oberschenkeln abnimmt. Merken Sie sich also: nur durch das Training der Bauchmuskeln werden Sie nicht abnehmen und auch keinen flachen Bauch bekommen.

Wer einen flachen Bauch bekommen möchte, der muss ganzheitlich abnehmen. Also den gesamten Körperfettanteil reduzieren. Selbstverständlich hilft Sport enorm beim Abnehmen und somit auch das Bauchmuskeltraining. Vor allem baut man durch das Training natürlich Muskeln auf und strafft die Haut. Doch um wirklich einen flachen Bauch zu bekommen, gilt es abzunehmen - am ganzen Körper.

Ganzheitlich schnell abnehmen - mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung


Ein Wundermittel zum Abnehmen gibt es nicht. Im Grunde genommen ist die Formel zum Abnehmen relativ einfach. Es gilt, mehr Kalorien zu verbrauchen als der Körper benötigt. Dafür gibt es verschiedene Wege. Zum einen Sport. Denn mit Sport und Bewegung kann man den Kalorienverbrauch erhöhen. Zum anderen natürlich die Ernährung. Denn über die Ernährung können wir steuern, wie viele Kalorien wir unserem Körper zu führen. Zusätzlich kann man den Abnehmprozess noch mit einigen Mittel zum Abnehmen unterstützen.

Wenn man einen flachen Bauch bekommen will, muss man also den Körperfettanteil reduzieren. Doch wie? Viele Menschen stürzen sich jetzt in eine Radikaldiät. Natürlich kann eine Diät beim Abnehmen helfen. Aber gerade bei Radikaldiäten herrscht eine immens große Gefahr, dass der Jojo-Effekt gnadenlos zu schlägt. Oftmals hat man nach solch einer Diät sogar mehr Pfunde auf den Hüften als vor der Diät. Wesentlich besser ist es, wenn Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen, zusätzlich regelmäßig Sport treiben und gezielt die Bauchmuskeln trainieren. So werden Sie Ihren Traum von einem schönen flachen Bauch auch verwirklichen.

Wie bekomme ich einen flachen Bauch: die Antwort


Die Antwort auf die Frage: wie bekomme ich einen flachen Bauch ist also ganz einfach. Man nimmt weniger Kalorien zu sich als man verbraucht und nimmt so ganzheitlich ab. Ein Schlüssel zum Erfolg ist dabei die Ernährung. Man sollte die Ernährung umstellen und sich langfristig gesund ernähren. Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung sind übrigens besonders eiweißreiche Lebensmittel. Denn Eiweiß ist sowohl für das Abnehmen als auch für den Muskelaufbau von immenser Bedeutung. Daher sollten Eier, Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte unbedingt auf jedem Speisezettel stehen.

Tipp: verzichten insbesondere abends auf Kohlenhydrate, denn der Körper kann in der Ruhephase die Energie nicht verarbeiten. Wesentlich gesünder ist es, wenn Sie abends vor dem Schlafengehen etwas sehr eiweißreiches essen. So kurbeln Sie die Fettverbrennung noch einmal an und können tatsächlich auch im Schlaf abnehmen.

Wie bekomme ich einen flachen Bauch - die Fakten auf einem Blick


1. Wundermittel gibt es nicht

2. Nur mit Bauchmuskeltraining allein, bekommt man keinen flachen Bauch und schon gar nicht ein Sixpack

3. Diäten helfen langfristig nicht - es droht der Jojo-Effekt

4. Wer einen flachen Bauch haben möchte, der muss ganzheitlich abnehmen und den Körperfettanteil reduzieren

5. Eine langfristige Ernährungsumstellung auf eine eiweißreiche Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten ist besonders effektiv

6. Regelmäßiger Sport und Bewegung helfen beim Abnehmen

7. Mit gezieltem Bauchmuskeltraining kann man Bauchmuskeln aufbauen und die Haut straffen. Aber: diese werden nur sichtbar, wenn man ganzheitlich abnimmt.

8. Eine ausgewogene Ernährung und Sport sind die Voraussetzungen für einen flachen Bauch. Um schneller an das Ziel zu kommen, können einige Mittel zum Abnehmen helfen einen flachen Bauch zu bekommen.

Beherzigen Sie diese Tipps, dann werden auch Sie schon bald einen flachen Bauch haben!